Шкала голода/сытости
1. Очень сильное чувство голода. От нехватки энергии кружится голова, переутомление.
2. Сильный голод. Утомление нарастает, готовы съесть все что угодно.
3. Умеренный голод. Вы чувствуете осязаемый голод, ощущение «сосет под ложечкой», которое не проходит от сладкого чая.
4. Легкий голод. Вы понимаете, что пора перекусить или выпить чашку сладкого чая.
5. Предчувствие голода. Вы ощущаете «пустой желудок», но голода еще не испытываете.
6. Не сыт и не голоден. Комфортное состояние без чувства переедания, о еде для пополнения энергии вы не задумываетесь.
7. Слегка сыт. Чувства переедания нет, вы сыты, но чувствуете, что можно съесть еще немного без дискомфорта.
8. Сыт. Ощущаете полный желудок, небольшой дискомфорт.
9. Переел. Желудок переполнен, живот выпирает, явный дискомфорт.
10. Объелся. Огромное чувство дискомфорта, «набитого живота», может подташнивать (болеть) от количества съеденной пищи.
