Kitobdan iqtiboslar  Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени

muallif Елена Федотова

Лена Г.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

первого выполнения упражнения

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Юлия Т.iqtibos olmoqda2 hafta oldin

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Руки вытяни в стороны, плечи опусти вниз, локти мягкие, разверни ладони вверх. Выполняй мелкие круговые вращательные движения лопатками назад, словно шлифуешь стену, 20 секунд. Кстати, у стены можно встать и перепроверить выполнение. Активно плечами не води, движения мелкие, круговые, ладони не напрягай.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

стал четче, шея длиннее, а намечающийся второй подбородок подтянулся. Теперь давай подумаем, куда бы ты могла в своем графике добавить этот омолаживающий «Полет».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

Не стоит выполнять перед сном, упражнение бодрит. После выполнения упражнения снова присядь. Ты чувствуешь разницу? Стало легче держать спину, не хочется разваливаться в кресле. Загляни в зеркало, видишь: овал лица

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

Типичные ошибки: болевые ощущения от сильного старания, прогиб в пояснице, выдвижение шеи вперед, сильно поднятые плечи, стискивание зубов и любое другое напряжение мышц лица (как

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

Ты почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд. Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАiqtibos olmoqda2 oy oldin

подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровье
3. Елена Федотова
4. Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени
5. 📖Iqtiboslar