Психотерапия страха открытых пространств

Kitobdan iqtiboslar  Психотерапия страха открытых пространств
muallif Дарья Стрекалина

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Tinglash
Kitob haqidaTaassurotlar1Iqtiboslar10Oʻqiyapti126JavonlardaOʻxshash kitoblar
Арина Абрамова
Арина Абрамоваiqtibos olmoqda1 oy oldin
Роль детских переживаний: Страх открытых пространств может быть связан с ранними травмами, переживаниями беспомощности или отказом в эмоциональной поддержке в детстве.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Арина Абрамова
Арина Абрамоваiqtibos olmoqda1 oy oldin
Страх открытых пространств может быть симптомом более глубоких психологических проблем, таких как тревога, которая была подавлена или вытеснена.
Fikr bildirish
Арина Абрамова
Арина Абрамоваiqtibos olmoqda1 oy oldin
Пациент учится дистанцироваться от своих мыслей и не придавать им слишком большого значения. Например, вместо того чтобы думать «Я не могу выйти на улицу, потому что мне станет плохо», пациент учится воспринимать такие мысли как просто мысли, а не объективную реальность.
Fikr bildirish
Арина Абрамова
Арина Абрамоваiqtibos olmoqda1 oy oldin
Избегание — это поведение, которое поддерживает страх открытых пространств.
Fikr bildirish
Лена
Ленаiqtibos olmoqda2 oy oldin
Пациент может осознать, что его страх открытых пространств — это не просто фобия, а символ его внутренней потребности
Fikr bildirish
Лена
Ленаiqtibos olmoqda2 oy oldin
агорафобия может быть связана с переживаниями беспомощности или неопределенности, когда человек чувствует себя в уязвимой позиции в открытом мире.
Fikr bildirish
Лена
Ленаiqtibos olmoqda2 oy oldin
пациент может испытывать страх перед открытыми пространствами, потому что это символизирует нечто, что он бессознательно пытается избегать, например, чувства беспомощности или уязвимости.
Fikr bildirish
Лена
Ленаiqtibos olmoqda2 oy oldin
возвращаться в момент и контролировать свое дыхание, чтобы снизить уровень стресса. Как выполнять: Пациент должен практиковать медленное и глубокое дыхание, начиная с полного выдоха и затем постепенно вдыхая через нос, считая до 4, удерживая дыхание на 4 секунды и затем медленно выдыхая через рот, считая до 6.
Fikr bildirish
Александр Игошин
Александр Игошинiqtibos olmoqda5 oy oldin
Шаги выполнения: Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, медленно считая до 4. Задержите дыхание на 4 секунды. Медленно выдохните через рот, считая до 6. Повторите 5—10 раз. Это упражнение можно делать как в спокойной обстановке, так и в стрессовых ситуациях, когда вам нужно снизить тревогу.
Fikr bildirish
Александр Игошин
Александр Игошинiqtibos olmoqda5 oy oldin
Процесс привыкания: На каждой стадии важно, чтобы пациент находился в ситуации до тех пор, пока уровень тревоги не начнет снижаться. Это может занять от нескольких минут до нескольких часов. Важным аспектом является то, что избегание ситуации не должно быть разрешено, чтобы предотвратить закрепление фобии.
Fikr bildirish