Шаги выполнения:
Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, медленно считая до 4.
Задержите дыхание на 4 секунды.
Медленно выдохните через рот, считая до 6.
Повторите 5—10 раз.
Это упражнение можно делать как в спокойной обстановке, так и в стрессовых ситуациях, когда вам нужно снизить тревогу.
Психотерапия страха открытых пространств
·
Дарья Стрекалина
