Как заставить мозг работать на тебя
Рамиль Латыпов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar4 Iqtiboslar118 Oʻqiyapti442 Javonlarda

Вы не зависите от настроения, лени или стресса — вы просто не умеете управлять своей химией. Эта книга даёт практическую методику без воды, таблеток и магии: как запускать дофамин без мотивации, восстанавливать серотонин без одобрения, включать эндорфин без боли и получать окситоцин без отношений. Простыми словами — о сложном. Только проверенные приёмы, которые работают здесь и сейчас. Для тех, кто устал бороться с собой и хочет стать хозяином своей жизни. Без иллюзий.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2025

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 65

Oʻxshash kitoblar

Флоренс ШиннКак изменить свою жизнь за 7 дней

Стивен ГриффСтрессоустойчивость. Практическое руководство

18+

Дэвид ГамильтонБезграничная сила разума. Как ваше сознание может исцелить ваше тело

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Антон МогучийСила воли. Уникальная методика тренировок. 2-е издание

Анастасия БорзенкоДержи фокус — меняй реальность! Практики трансформации

Антон МогучийУмный тренажер для мозга. Минимум усилий – максимум результата!

Михаил ЗурковВзломай мозг: Освой любой навык за 20 часов

Роман ФадКоды подсознания. 100 кодовых фраз для счастья и удачи

Елена МакошьПоток. Как стать творцом своей реальности и вернуть внутреннюю силу

Наталья КомозаНервные в клетке. Нейропроводник в успешную жизнь

Стивен ГриффПсихология необычных привычек. Поведение, которое изменит жизнь

18+

Максвелл КларкСамопрокачка. Как перепрошить себя новыми привычками

Алексей ГольдманДеньги и мозг: иррациональные покупки

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Дарья БабкинаБиохакинг мозга: как управлять нейрохимией, эмоциями и интеллектом

Кай ВекторАнтихрупкий разум. Как подготовить психику к глобальным кризисам

18+

Грэм ДейвиКатастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Марат ШтейнПодсознание, подключенное к Вселенной, может все!

Александр РоссийскийДругой взгляд на человека. Книга, меняющая сознание. Революционное открытие в мире психологии

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar4

Натальяtaassurotlarni ulashish3 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Очень интересно, без воды, только польза. Замечательная книга, упражнения из которой я уже опробовала и они работают. Хочется просто всю книгу разобрать на заметки и и постоянно к ней возвращаться.

Fikr bildirish

Максим Карнаковtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Интересно

Fikr bildirish

dariya amankelditaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar118

Наталия Павловаiqtibos olmoqda6 oy oldin

Но главное — не заменяйте внутреннюю связь внешней. Потому что окситоцин от других — временный. Окситоцин от себя — устойчивый.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталия Павловаiqtibos olmoqda6 oy oldin

И его можно восстановить за 2 минуты — через руку на груди, письмо или ритуал.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталия Павловаiqtibos olmoqda6 oy oldin

Приём: «Окситоциновый контакт» — 3 действия, которые создают связь Окситоцин активируется через физический контакт, ритм и внимание. Не обязательно с людьми. Достаточно осознанного взаимодействия. Действие 1. Рука на груди — Положите правую ладонь на середину груди, чуть выше солнечного сплетения. — Дышите спокойно. Почувствуйте тепло, давление, биение сердца. — Про себя скажите (вслух — лучше): «Я здесь. Я с тобой». Это не «аффирмация». Это телесный диалог. Через 30–60 секунд вы почувствуете: тревога снижается, появляется ощущение «я не брошен». Действие 2. Письмо себе — Возьмите лист и ручку. — Напишите письмо себе от себя: «Привет. Я знаю, тебе сейчас тяжело. Но я с тобой. Мы справимся». — Не анализируйте. Пишите, как другу. Это создаёт внутреннюю связь, которую мозг воспринимает как реальную поддержку. Действие 3. Контакт с делом — Выберите задачу, которая имеет для вас личный смысл (даже мелкую: полить цветы, написать абзац, приготовить еду). — Делайте её медленно, с вниманием, как ритуал. — Про себя говорите: «Это важно. Я это делаю не зря». Это не «работа». Это подтверждение связи с миром.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish