автоматические мысли», объяснив, что это мысли, которые всплывают немедленно как реакция на триггер и зачастую ускользают от сознательного понимания. Например, мы думаем: «Я такой глупый!» — сразу после того, как что-то уронили.
реакция на периоды ограничения в виде переедания или бесконтрольного поглощения пищи не является неудачей или недостатком силы воли. Скорее эта реакция показывает, что тело старается изо всех сил, чтобы защитить себя и выжить!
проявить любопытство без осуждения и начать понимать, как может выглядеть для вашего клиента интуитивное движение. Для каждого оно будет выглядеть по-разному и, вероятно, меняться от недели к неделе. Суть в том, чтобы подтвердить, что движение не должно быть обязанностью, наказанием или чем-то неприятным
В какие-то дни он заметит, что ощущает боль или зажатость, и подумает, что телу будет приятно от растяжки или йоги. В другие дни он будет чувствовать прилив сил и захочет потренироваться более интенсивно
Расширьте свои горизонты». Эти упражнения подразумевают, что мы непрерывно и не выбирая слова в течение 15 минут пишем о функциях тела, которые ценим. Цель упражнения — помочь клиенту начать изменять свое представление о теле.
расширение представления о том, что считается движением (не только напряженные кардио- или силовые тренировки);
●поиск форм движения, которые приятны для тела (в разные дни они могут различаться);
●настройка на то, что организм сообщает о своих потребностях в виде, длительности и частоте движения;
●отделение движения от изменения тела или сжигания калорий
