любая тренировка ног должна начинаться с приседа со штангой на груди (для прокачки подколенных сухожилий) или на плечах (для проработки квадрицепсов).

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайiqtibos olmoqda2 yil oldin

На самом деле, если штанга коснулась пола, это, наоборот, значит, что вы допустили ошибку при выполнении упражнения (согнули колени).

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Artem Drozdoviqtibos olmoqda4 oy oldin

присед, силовую тягу, жим лежа, жим гантелей, армейский жим и другие.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайiqtibos olmoqda2 yil oldin

Высококачественный белок легко распознать: сывороточный концентрат, изолят и гидролизат будут стоять первыми в списке ингредиентов, а размер порции будет примерно таким же, как содержание белка на порцию

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если размер порции – 40 граммов, а содержание белка в этой порции – 22 грамма, не покупайте такой продукт

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайiqtibos olmoqda2 yil oldin

оптимальная суточная норма для людей в возрасте от 1–18 лет составляет 600–1000 мЕд в день, а для людей старше 19 лет – от 1500 до 2000 мЕд.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Николайiqtibos olmoqda2 yil oldin

Успешной можно назвать тренировку, когда вы достигли нового результата: сделали на одно повторение больше, чем на прошлой неделе, или увеличили вес

1 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

ta muallif kitobidan iqtiboslar Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского телаМайкл Мэттьюс

ta muallif kitobidan iqtiboslar Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Майкл Мэттьюс