Изменение формы мысли. Теперь попросите пациента изменить эту мысль, добавив фразу «У меня есть мысль, что…». Например: «У меня есть мысль, что я не смогу справиться с задачей».
Повторение мысли в необычном контексте. Попросите пациента повторить эту мысль несколько раз, но в необычном контексте, например, с другим голосом или на комическом языке (например, на манер Микки Мауса). Это помогает дистанцировать пациента от мысли и уменьшить её силу.
Оценка результата. Попросите пациента оценить, как изменилась его эмоциональная реакция на эту мысль после того, как она была «разрежена» или преобразована.
Цель упражнения: Снижение силы воздействия тревожной мысли, уменьшение её влияния на поведение
