Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Kitobdan iqtiboslar  Правильная осанка, или как Рептилия портит её

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
— Спать на твердой поверхности с тонкой подушкой, — Лучше спать на спине с подушкой под коленями
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
будет тянуть пояснично-крестцовый отдел к полу, что будет усиливать прогиб
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
позиция — на боку. Спать на боку надо с подогнутыми коленями. Между коленей также надо помещать подушку, так как это будет исключать перекос таза. Ладонь руки кладется под голову над подушкой, либо под подушку. Исключайте все возможные скрученные позиции
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Вторая позиция — на боку. Спать на боку надо с подогнутыми коленями
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
пояснице уменьшится. Вторая позиция — на боку. Спать на боку
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Во время сна на спине под колени нужно подложить подушку либо свернутое полотенце, это исключит позицию провисания колена, которая ведет к нежелательной работе мышц бедра (мышцы должны отдыхать). При согнутых коленях прогиб в пояснице уменьшится
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Следующее, что нужно разобрать — это позиция для сна. Лучше всего спать на спине. В этом положении размягчаются зажатые мышцы под силой давления
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Спать на твердом, возможно, будет неудобно. Твердая поверхность давит сильнее. Вы можете проёрзать всю ночь и толком не поспать. Когда я начинал спать на полу, я не мог уснуть два дня. Я брал себя измором. На третью ночь зажатые мышцы сдались, и я почувствовал их расслабление. В тот самый момент я понял, что именно затвердевшие мышцы создавали ощущение ноющей боли, и именно из-за них я не мог уснуть
Fikr bildirish
Данил
Данилiqtibos olmoqda2 oy oldin
Для этого надо спать на твердой поверхности
Fikr bildirish
Движение — жизнь. Не жалейте себя
Fikr bildirish