Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Kitobdan iqtiboslar  Смелость быть собой. 20 способов как повысить самооценку и стать уверенней. Дневник для работы с эмоциями

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Бессознательно или осознанно неуверенные в себе люди воспринимают других как соперников
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Януш Корчак, выдающийся польский врач и педагог, произнес когда-то мудрые слова: «Люби своего ребенка любым: неталантливым, некрасивым, неудачливым, глупым, неуправляемым, маленьким, нескладным, эгоистичным, сердитым подростком, не оправдавшим надежды и ожидания, скрытным, странным, несчастным взрослым… Общаясь с ним: радуйся, радуйся всегда с полным правом, потому что ребенок – это твой праздник».
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Анна А.
Анна А.iqtibos olmoqda2 oy oldin
Обратите внимание, что все люди переживают сложные периоды и страдают, когда сталкиваются с ними. Нет ни одного человека на планете, кто бы всегда испытывал счастье.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
люди с заниженной самооценкой часто противопоставляют себя другим.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Поспешные выводы. Додумывание и чтение мыслей. Человек додумывает за другого его мысли и делает поспешные выводы. Например, увидев уставшее и зевающее выражение лица собеседника, человек делает вывод: «Раз люди зевают, значит, я неинтересный рассказчик». А в действительности его слушатель просто не спал ночью. Или другой пример. Неотвеченный телефонный вызов человек воспринимает как нежелание общаться с ним. На самом деле другой просто занят и физически не может ответить.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Анна А.
Анна А.iqtibos olmoqda2 oy oldin
Доверие к себе – это краеугольный камень эмоциональной уверенности в себе.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Также стоит разделять адаптивный и неадаптивный стыд. Адаптивный стыд сфокусирован на конкретном действии и не касается личности в целом. Например, если вы совершили что-то нехорошее в отношении другого человека, вы можете испытать стыд. Но если попросите у него прощения, чувство стыда покинет вас. Неадаптивный же стыд сфокусирован на всю личность человека. В этом случае он путает конкретные поступки с целостным образом себя. И тогда он говорит: «Я никчемный(ая), беспомощный(ая)». Вместо того чтобы отметить только часть себя, признав ошибку, человек быстро переходит от «Я чувствую себя плохо» к «Я плохой(ая
Fikr bildirish
В дальнейшем, когда человек будет уже взрослым, такая привычка будет погружать его в неуверенность. Потому что бессознательно, по примеру, он станет выбирать тех, в сравнении с которыми изначально обречен на проигрыш. Если вы всерьез решили улучшить свою самооценку и стать уверенным в себе человеком, вам просто необходимо будет избавиться от этой привычки. Как только вас увлекает очередное сравнение, останавливайтесь. Помните: это всего лишь заученное действие. Ничего больше. И если оно когда-то сформировалось, значит, вы способны искоренить его самостоятельно. Сравнивайте себя только с самим(ой) собой в прошлом.
Fikr bildirish
Механизм стремления быть похожими на окружающих заложен в нас генетически. Именно потому, что мы социально адаптированы, нам важно иметь с другими людьми схожие элементы в быту, в одежде, в привычках.
Fikr bildirish
Прикосновение является важным способом проявления доброты и сочувствия. Учеными доказано, что успокаивающие поглаживания и прикосновения к самому(ой) себе вызывают положительные изменения даже на физиологическом уровне. В такие моменты вырабатывается гормон любви – окситоцин. И даже уменьшается частота сердечных сокращений. На уровне эмоций тоже происходят значительные преобразования. Тревогу и страх заменяет спокойствие. Раздражительность уступает место умиротворению. А печаль превращается в тихую радость.
Fikr bildirish