Kitobdan iqtiboslar  Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть

muallif Анабелла Стирз

Татьянаiqtibos olmoqda4 kun oldin

за килограммами всегда скрывается что-то большее. Непрожитое горе, подавленный гнев, страх близости, потребность в защите, желание стать невидимой или, наоборот, заявить о себе. Наш мозг использует вес как инструмент решения задач, о которых мы даже не подозреваем.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Татьянаiqtibos olmoqda4 kun oldin

Мой вес колебался не потому, что я не знала, как правильно питаться, а потому, что еда стала для меня способом справляться с жизнью.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Саиде Эннановаiqtibos olmoqda4 kun oldin

Для многих женщин еда давно перестала быть просто источником энергии. Она стала утешением в моменты грусти, наградой после тяжелого дня, способом справиться со стрессом, инструментом подавления неприятных эмоций.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Екатеринаiqtibos olmoqda5 kun oldin

Физический голод вы чувствуете в животе: урчание, пустота, лёгкая слабость. Эмоциональный голод живёт в голове: это навязчивые мысли о еде, образы конкретных продуктов, которые не дают покоя. Вы можете быть физически сыты, желудок полон, но голова продолжает требовать еды

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Екатеринаiqtibos olmoqda5 kun oldin

Эмоциональный голод всегда требует чего-то конкретного: не просто еды, а именно шоколада, именно пиццы, именно мороженого. Причём это должно быть прямо сейчас, отложить невозможно

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кристина Д.iqtibos olmoqda3 oy oldin

себе фразы самосострадания: «Это трудный момент. Трудности — это часть жизни. Пусть я буду добра к себе. Пусть я дам себе сострадание, в котором нуждаюсь».

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кристина Д.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Одна из них: руки на сердце. Когда чувствуете стыд, вину или самокритику, положите руки на область сердца. Ощутите тепло своих ладоней. Сделайте несколько глубоких вдохов. Скажите

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кристина Д.iqtibos olmoqda3 oy oldin

растает в стыд или запускает синдром «всё или ничего». Логика становится такой: раз я уже нарушила диету, съев одно печенье, то какой смысл останавливаться? День уже испорчен. Могу съесть всё, что хочу, а завтра начну заново. И человек переходит от одного печенья к опустошению всех запасов сладкого в доме.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кристина Д.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Но обычно вина не остаётся конструктивной. Она быстро пере

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кристина Д.iqtibos olmoqda3 oy oldin

Но стыд не рассуждает рационально. Он просто говорит: они нормальные, ты дефектная.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Анабелла Стирз
4. Психосоматика лишнего веса. Секрет, который мешает нам худеть
5. 📖Iqtiboslar