"Вы не можете вернуться и изменить прошлое, только ваше настоящее определяет будущее"
В университете я очень любила разные техники по принятию себя и работе с внутренними тараканами. У нас был замечательный психолог, который переодически подкидывал довольно много литературы на эту тему. Поэтому мне стало любопытно, поменялось ли что-то спустя десять лет, или подаётся в другом формате.
И сейчас поиск себя стал уютнее.
Эта книга — беседа с собой. Особенно, в моменты, когда чувствуешь себя верблюдом, который тянет на себе многое. В ней разнообразное количество техник, которые помогают снять напряжение, сменить отношение к ситуации, выбрать себя, когда это необходимо.
Мне было интересно проходить кейсы, но больше всего запомнилась техника "Человек и Бог". Не все зависит от нас, как бы не пели обратное популярные певцы. Иногда, есть вмешательство чего-то высшего — судьба, случай, обстоятельства. И именно эта мысль неожиданно оказалась для меня очень поддерживающей.
Наверное, самое сложное в работе со скетчем — найти время на разговор с собой. Потому что в декрете свободная минутка — существо редкое и пугливое.
Отдельно понравилась карта эмоций, которая прекрасно показывает, что мир не черный и не белый, и даже не серый. Он может быть в полосочку, в горошек, в крапинку. Может быть зелёным с примесью болотного цвета, а можно быть жёлтым с огненно красным. И наши состояния устроены точно так же.
А ещё здесь остаются записи. Такие маленькие послания себе из прошлого, к которым можно вернуться спустя время и посмотреть, какой путь уже пройден.
В общем, хороший способ ненадолго остановиться, выдохнуть и вспомнить, что даже верблюдам иногда положен привал, ибо горбы с припасами у них тоже пустеют.
ЧЕСТНЫЙ РАЗГОВОР С ПОДСОЗНАНИЕМ
Это не учебник, где нужно сто раз перечитывать главу про «как надо жить правильно». Это интерактивный лабиринт к самому себе, где главный инструмент — карандаш и честность перед собой.
Задумка автора проста и гениальна: взять свои страхи, сомнения и неуверенность и… заскетчить их. Автор выступает в роли мудрого проводника (коуча), который не читает нотации, а мягко ведёт за руку через лабиринт подсознания.
Вместо нудных текстов вас ждут продуманные вопросы и практические упражнения. Вы не просто читаете, вы проживаете: фиксируете боль, рисуете победы, выплёскиваете напряжение. Скетчбук работает как "стоп-кран" для стресса: когда мир трещит по швам, вы открываете его и находите точку опоры буквально за 5 минут.
Главная идея скетчбука в том, что устойчивая самооценка не рушится от первого косого взгляда. Вы строите её сами, рисунок за рисунком, честный ответ за честным ответом.
Слог автора — это мягкая сила. Она не давит авторитетом, не стыдит за ошибки и не говорит высокопарных фраз. Её пояснения краткие, чёткие и по-дружески тёплые. Возникает полное ощущение, что рядом сидит понимающий наставник, который говорит: "Давай, у тебя получится. Просто начни" . Это редкость в жанре саморазвития — здесь нет воды, но есть эмпатия.
Книга меня искренне порадовала. Больше всего подкупает её методичность и долгосрочный эффект. Это не «прокатило сегодня, забыла завтра». Пошаговые инструкции и подход автора закрепляют привычку быть к себе добрее на уровне рефлексов.
Если вы давно искали мягкий, бережный и при этом очень честный инструмент для знакомства с собой — просто возьмите этот скетчбук и откройте первую страницу. Дальше всё пойдёт само.
RuStore · Samsung Galaxy Store
