Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио
Светлана Николаева

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Благодаря этой книге у вас есть шанс выглядеть через месяц на 10 лет моложе, уделяя аэробике для лица всего 20 минут в день! В ней собраны упражнения для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мэджио, самого авторитетного специалиста по фейсбилдингу. Начните делать их сейчас, и через неделю вы увидите первые результаты: овал лица подтягивается, кожа начинает сиять, второй подбородок уходит, мешки под глазами исчезают, брови и веки приподнимаются, носогубные складки смягчаются, уголки рта поднимаются, губы становятся более полными и выглядят сексуально.

Красота и уход за собой Здоровье Синхронизировано

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 166

Oʻxshash kitoblar

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Сергей БубновскийГоловные боли, или Зачем человеку плечи?

Виктор МамонтовУпражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы

Анатолий СительСоло для позвоночника

Сергей БубновскийБолят колени. Что делать?

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Полина ТроицкаяТейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Ольга ЕнкоТейпирование лица. Омоложение во сне

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Елена ЧернявскаяФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход

Марина КорпанБодифлекс: Дыши и худей

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Сергей БубновскийВся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Михаил ЩетининПолный курс дыхательной гимнастики Стрельниковой

Kitobning boshqa versiyalari 1

Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио

Светлана Николаева

Аэробика для кожи и мыщц лица по методу Кэрол Мэджио

Светлана Николаеваva boshqalar

Анастасия Маликоваva boshqalar

474 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 9

Юлианна Щ.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etmayman

Ни каждому понять как именно и что делать ,склоняюсь к методике Бурдюк ,там хоть наглядно я все посмотрела и упражнения более упрощены для меня.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталия Е.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

Tavsiya etaman

Хорошая книга, чтобы начать делать гимнастику. Хорошее описание, картинки. При разборах упражнений чувствовалась работа мышц. Осталось только ежедневно практиковать :)

Fikr bildirish

Фрейлова Елизаветаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etmayman

не понятно как и что делать

Fikr bildirish

Iqtiboslar 121

Джек Л.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Откройте рот, держа верхнюю губу прижатой к верхним зубам. 4. Заверните внутрь, на нижние зубы, нижнюю губу, как в предыдущем упражнении. 5. Растяните рот, как при улыбке, напрягите и втяните внутрь уголки рта.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Оксанаiqtibos olmoqda3 oy oldin

Упражнение для расширения лица

Fikr bildirish

Оксанаiqtibos olmoqda3 oy oldin

Очень важный момент: черпая челюстью воздух, вы должны ощущать напряжение и совершать движение не суставами челюсти, а уголками рта и прилегающими тканями. 10. Делая очередное черпающее движение, ощущайте перемещение тканей лица, уделяя особое внимание нижней части щек, уголкам рта. В итоге жжение и покалывание должны начаться по линии овала лица в его нижней части. 11. Во время очередного зачерпывания выдвигайте подбородок чуть дальше вперед и приподнимайте его. В итоге ваша нижняя челюсть будет смотреть практически в потолок. Задержитесь в таком положении и держите челюсть неподвижно. Представляйте, как работают мышцы вашего лица. Сосчитайте до тридцати и вернитесь в исходное положение.

Fikr bildirish