Для того чтобы объяснить себя Другому, нужно сначала объяснить себя самому себе.
Можно исследовать интроекты на тему «почему должно быть все сделано качественно», чем обернется, если сделать «достаточно хорошо», всегда ли люди, которые тебе это говорили, сами все делали качественно (выясняется, что далеко не всегда), а как бы тебе хотелось делать? Кроме того, хорошо бы исследовать, какая потребность лежит в основе идеи про перфекционизм. Часто выясняется, что это не забота о деле, а забота о том, «как я буду выглядеть, если сделаю на 10 из 5»,
Задачами терапии дефлексии будут: научиться замечать свой «уход» от трудных моментов; исследовать, что мешает адресату говорить/делать напрямую; получить опыт прямого обращения, обращая внимание на свои чувства в этот момент.
Все перечисленные ниже способы работы являются скорее диалогическими способами, то есть представляют собой больше вербальную работу в непосредственном контакте