Вальс гормонов. О самом важном: Красота, стройность, правильное питание и уход за собой

Kitobdan iqtiboslar  Вальс гормонов. О самом важном: Красота, стройность, правильное питание и уход за собой

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
O‘qish
Соматотропный гормон вырабатывается во сне, с 23 часов до часу ночи. Если вы в это время бодрствуете, значит, лишаетесь самого жиросжигающего гормона.
6 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Переваривание углеводистой пищи, к которой относится почти любой суп/борщ, должно начинаться уже во рту, во время процесса жевания, когда выделяется слюна, содержащая расщепляющий углеводы фермент амилазу. Но на жидкую пищу слюна практически не выделяется, что доказано давным-давно, и суп, «пролетая», как на американских горках, через рот и желудок, практически без участия ферментов, соответственно, полупереваренным, плюхается в кишечник. Там он еще немного «томится» и, наконец, выводится из организма благодаря клетчатке в капусте, свекле или моркови.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Покупаете молоко в пакетах? Выбирайте ультрапастеризованное,
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
вы едите, чтобы жить, а переедание сокращает жизнь.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Костный бульон – это источник одного из важнейших антиоксидантов глутатиона, который нейтрализует разрушительное воздействие свободных радикалов, участвует в процессах печеночной детоксикации
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Вот вы услышали звонок будильника, встали с кровати, сделали стандартные гигиенические процедуры, а что же дальше? Правильно! Нужно выпить стакан воды комнатной температуры и позавтракать в первый час после пробуждения. Это снизит уровень кортизола и запустит правильную работу всех органов и систем. Зачастую у нас происходит это совсем по другому сценарию: проснулись, кофеек, у кого-то сигаретка, печенька «под кофе» и – привет! новому дню.
Fikr bildirish
Покупаете молоко в пакетах? Выбирайте ультрапастеризованное, этот метод позволяет сохранить как аминокислоты, так и витамины. А вот при просто пастеризации часть аминокислот разрушается, что делает белок неполноценным
Fikr bildirish
. Омега-3 – для предотвращения накопления жира, профилактики развития тромбозов, атеросклероза и ишемических процессов, снижения риска развития опухолей, для нормальной работы мозга и зрения. 2. Льняное масло для нормализации гормонального фона, в частности, уровня прогестерона, улучшения тургора кожи, состояния волос и ногтей. 3. Незаменимый белок коллаген, уменьшение выработки которого с возрастом приводит к общим признакам старения кожи, волос, ногтей, мышц, суставов и костей (должен быть в сочетании с витамином С для лучшей биодоступности), ну или ешьте костный бульон. 4. Гиалуроновая кислота (в биодоступной форме) для поддержания увлажненности и эластичности кожи изнутри, здоровой работы суставов и связок. 5. Органическое молотое семя льна в качестве источника нативных форм Омега-3 и Омега-6, которые незаменимы для нервной системы, укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ, выравнивают гормональный фон, улучшают эластичность сосудов, помогают контролировать чрезмерный набор веса.
Fikr bildirish
Льняное масло (жидкое или в капсулах) или льняное семя (в кашу, например, лучше всего молотое).
Fikr bildirish
Вычислить, есть ли у вас зависимость от еды, очень просто. Достаточно задать себе простые вопросы. • Есть ли продукт, который вы готовы съесть всегда, независимо от того, голодны вы на тот момент или нет? • Помогает ли вам еда справиться с переживаниями? • Можете ли вы жить без сладкого? • Как часто вы задумываетесь, что бы такого приготовить и каких бы продуктов прикупить? • Портит ли вам настроение пустота в холодильнике? Или вы всегда стремитесь его забить под завязку? • Отправляясь куда-то, волнуетесь, успеете ли вернуться домой к следующему приему пищи и, если нет, волнуетесь, где и что будете есть? • Даже поужинав, вы все равно встаете ночью к холодильнику? ВНИМАНИЕ! Вы в опасности, если ответили «Да» хотя бы на один вопрос. И это актуально, даже если сейчас ваш вес в пределах нормы. «О, да, еда!»
Fikr bildirish