Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
MatnAudio

Kitobdan iqtiboslar  Биохакинг: Перепрошивка тела и мозга
muallif Доктор Лайтман

Алёна Н.
Алёна Н.iqtibos olmoqda1 oy oldin
Краткие движения в течение дня важнее одного большого похода в зал раз в неделю.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
марина п.
марина п.iqtibos olmoqda3 kun oldin
мозг начинает «отключаться». Глубокий сон (N3) — тело восстанавливается, вырабатываются гормоны, укрепляется иммунитет. REM-сон (фаза быстрых движений глаз) — активируется мозг, появляются сны, формируется память.
Fikr bildirish
марина п.
марина п.iqtibos olmoqda3 kun oldin
Легкий сон (N1 и N2) — вы засыпаете, мышцы расслабляются,
Fikr bildirish
марина п.
марина п.iqtibos olmoqda3 kun oldin
Ложитесь в 23:00 → ставьте будильник на 6:30 или 8:00
Fikr bildirish
Мадина Шарафутдинова
Мадина Шарафутдиноваiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Сон — это не отдых, это активный процесс ремонта организма. Нарушения сна — это как гвоздь в шине: можно ехать дальше, но долго не протянешь
Fikr bildirish
Мадина Шарафутдинова
Мадина Шарафутдиноваiqtibos olmoqda2 hafta oldin
Если вы спите по 5 часов, едите на бегу, не выходите на улицу и живёте в состоянии хронического стресса, никакие «волшебные» таблетки за миллион вам не помогут. Самая дорогая добавка в мире бессильна, если вы разрушаете свой организм повседневными привычками
Fikr bildirish
Анастасия Ц.
Анастасия Ц.iqtibos olmoqda3 hafta oldin
Как избавиться от тумана: практические советы
Fikr bildirish
Анастасия Ц.
Анастасия Ц.iqtibos olmoqda3 hafta oldin
Как избавиться от тумана: практические советы
Fikr bildirish
Анастасия Ц.
Анастасия Ц.iqtibos olmoqda3 hafta oldin
Как избавиться от тумана: практические советы
Fikr bildirish
Татьяна Филатова
Татьяна Филатоваiqtibos olmoqda3 hafta oldin
1. Дыхание 4-7-8 4 секунды вдох — 7 задержка — 8 вы
Fikr bildirish