Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать

ta muallif audiokitobi haqida taassurot va sharhlar  Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать
Ник Трентон

Виктория Журавлева
Виктория Журавлеваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin
👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
Зашла идея, что мысли не равно реальность. И относиться к ним следует осторожно: не отождествлять себя с мыслями о себе, фильтровать, соотносить мысли со своими целями и желаниями. То, что я сейчас думаю, приносит мне пользу? Ведёт меня к моей цели? Нет - тогда в топку эту мысль! Прикольная практика: выделять строго конкретное время для страданий в ежедневнике. Например, я буду переживать по поводу своей никчемности сегодня с 17:10 до 17:25. А до этого я буду заниматься другими делами. Это же почти по Скарлетт "я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Гениально, черт побери! Отозвалась в душе история мужика, который испытывал боль в спине и готовился к операции. Заглушая неприятные ощущения и тревогу, он ел вредную пищу, пил пиво и играл ночами в танчики (да простите мне мой вольный пересказ). Сбил режим, набрал вес, проигнорировал рекомендации врачей, не занимался гимнастикой, чем только усугубил свое положение. Мужик, если ты реальный, знал бы ты, как я тебя понимаю! И ведь со стороны ясно, как божий день, что следует делать, а что не следует, но, окажись сам в этой ситуации, поступишь ровно так же. И вот ты уже обнаруживаешь себя в 3 часа ночи в тёмной комнате перед монитором в грязных труханах с красными глазами в центре кучи пустых пивных бутылок и коробок от пицы.
10 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Климова Д.
Климова Д.taassurotlarni ulashish2 yil oldin
👍Tavsiya etaman
Очень понравилось! Пошла слушать ещё раз, чтобы каждое слово отложилось!
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Антон Анисов
Антон Анисовtaassurotlarni ulashish2 yil oldin
👍Tavsiya etaman
В целом есть несколько интересных мыслей и идей. Но тяжело воспринимается. Постоянно улетаю в свои мысли. Кого раз приходилось переслушивать.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Anastasiya Zharko
Anastasiya Zharkotaassurotlarni ulashish2 yil oldin
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
Мне понравилась книга. Написано довольно понятно, с примерами. Много хороших техник из разных направлений (КПТ, АСТ, логотерапия).
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Седа Шамилова
Седа Шамиловаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin
Отлично
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Антон
Антонtaassurotlarni ulashish1 oy oldin
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
Больше практическое руководство по борьбе с пессимизмом внутри себя, чем научпоп.
Fikr bildirish
Лена М.
Лена М.taassurotlarni ulashish1 yil oldin
👍Tavsiya etaman
Классные упражнения, действительно рабочие и не сложные. В целом, неплохая книга, даже для специалистов, удобно брать готовые задания. Очень простым языком написана, понятна будет любому.
Fikr bildirish
Светлана Рассмехина
Светлана Рассмехинаtaassurotlarni ulashish1 yil oldin
Для закрепления КПТ неплохо
Fikr bildirish
Александр С.
Александр С.taassurotlarni ulashish2 yil oldin
👍Tavsiya etaman
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Эля
Эляtaassurotlarni ulashish2 yil oldin
💡Axborot beruvchi
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish