Audiokitob haqidagi taassurotlar va fikr-mulohazalar  Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать

muallif Ник Трентон

Виктория Журавлеваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Зашла идея, что мысли не равно реальность. И относиться к ним следует осторожно: не отождествлять себя с мыслями о себе, фильтровать, соотносить мысли со своими целями и желаниями. То, что я сейчас думаю, приносит мне пользу? Ведёт меня к моей цели? Нет - тогда в топку эту мысль! Прикольная практика: выделять строго конкретное время для страданий в ежедневнике. Например, я буду переживать по поводу своей никчемности сегодня с 17:10 до 17:25. А до этого я буду заниматься другими делами. Это же почти по Скарлетт "я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра". Гениально, черт побери! Отозвалась в душе история мужика, который испытывал боль в спине и готовился к операции. Заглушая неприятные ощущения и тревогу, он ел вредную пищу, пил пиво и играл ночами в танчики (да простите мне мой вольный пересказ). Сбил режим, набрал вес, проигнорировал рекомендации врачей, не занимался гимнастикой, чем только усугубил свое положение. Мужик, если ты реальный, знал бы ты, как я тебя понимаю! И ведь со стороны ясно, как божий день, что следует делать, а что не следует, но, окажись сам в этой ситуации, поступишь ровно так же. И вот ты уже обнаруживаешь себя в 3 часа ночи в тёмной комнате перед монитором в грязных труханах с красными глазами в центре кучи пустых пивных бутылок и коробок от пицы.

14 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Климова Д.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Очень понравилось! Пошла слушать ещё раз, чтобы каждое слово отложилось!

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Анастасия Жаркоtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Мне понравилась книга. Написано довольно понятно, с примерами. Много хороших техник из разных направлений (КПТ, АСТ, логотерапия).

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Антон Анисовtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

В целом есть несколько интересных мыслей и идей. Но тяжело воспринимается. Постоянно улетаю в свои мысли. Кого раз приходилось переслушивать.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Седа Шамиловаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Отлично

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Антонtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Больше практическое руководство по борьбе с пессимизмом внутри себя, чем научпоп.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Лена М.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Классные упражнения, действительно рабочие и не сложные. В целом, неплохая книга, даже для специалистов, удобно брать готовые задания. Очень простым языком написана, понятна будет любому.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Светлана Рассмехинаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Для закрепления КПТ неплохо

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Александр Смирновtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Эляtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

💡Axborot beruvchi

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Личностный рост
3. Ник Трентон
4. Хронический пессимизм. Почему мы застреваем на негативе и что с этим делать
5. 📖Taassurotlar