Медитация научит вас дружить с собственными мыслями и не позволять им помыкать вашим настроением. Добавьте физическую активность — бег, спорт, йогу — это снизит общий уровень тревожности и улучшит сон. Следите за режимом дня: здоровый сон и баланс работы/отдыха — фундамент спокойной психики.
