Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно?!

Kitobdan iqtiboslar  Социофобия: Признаки, диагностика, симптомы, лечение. Возможно ли избавиться самостоятельно?!

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Kateryna C.
Kateryna C.iqtibos olmoqda6 yil oldin
Живите по принципу: «Чего боюсь, то и буду делать».
11 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Сколько себя помню, всегда было тяжело общаться с людьми. У меня никогда не было отношений, друзей нет, даже в интернете. В школе постоянно сидела в стороне от всех, слышала насмешки и вопросы в стиле: «ты почему такая тихая?» Каждый день школа для меня была огромной пыткой. Сидя там меня постоянно трясло. В том году поступила в институт. Все мои надежды, что все изменится-рухнули в миг. Институт стал для меня очередной стрессом. Не могу выступать публично. Стоит выйти перед публикой меня начинает колотить, начинаю заикаться, речь сбивается. Общение наедине тоже не долго длится, люди быстро теряют ко мне интерес. И я их прекрасно понимаю почему, но ничего не могу с собой сделать. В итоге, день
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
— декламировать стихи в полный голос; — кривляться перед зеркалом; — произносить торжественные речи самому себе; — здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами; — читать вслух книги; — рассказывать кошке, как прошел день и т. д.
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Kateryna C.
Kateryna C.iqtibos olmoqda6 yil oldin
следует ввести для себя ограничения на: Кофе, чай, энергетики, спиртные напитки, сигареты оказывают стимулирующее действие на психику, усиливая тревожность
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Все проблемы находятся исключительно у человека в голове
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Kateryna C.
Kateryna C.iqtibos olmoqda6 yil oldin
Первым этапом на пути к самолечению является отслеживание плохих мыслей, которые понижают самооценку — «Я не нравлюсь девушкам», «Работодатель не увидит мои успехи». Фильтруем такие мысли, и стараемся выявить — почему они появились? Далее, если у таких мыслей нет предпосылок к появлению, т.е. они совершенно надуманы и беспочвенны, то они исчезают или трансформируются в позитивные
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
побороть социофобию самостоятельно путем маленьких перемен: — запишите на отдельных карточках пугающие вас социальные ситуации; — выберете одно из действий — наименее вас пугающее; — разбейте действие на отдельные шаги и выполните его поэтапно в силу возможностей контролировать свою тревогу.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
— декламировать стихи в полный голос; — кривляться перед зеркалом; — произносить торжественные речи самому себе; — здороваться и прощаться со всеми кассирами, продавцами, врачами; — читать вслух книги; — рассказывать кошке, как прошел день и т. д
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Kateryna C.
Kateryna C.iqtibos olmoqda6 yil oldin
Окружающие люди неидеальны, поэтому нужно признать и свое право иногда: — поступать неправильно; — струсить; — не понравиться кому-нибудь; — не справиться с задачей
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Выработка навыков социальной адаптации должно стать для пациента ежедневной тренировкой речи, чему нужно уделять не более тридцати минут. Начать нужно практиковаться дома, в спокойном и комфортном месте. И чтобы вашими собеседниками были люди, которым доверяете на все сто процентов.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish