1. Ставь конкретные цели. Четко определи, что именно требуется для достижения этой цели, что ты планируешь сделать и когда. Например, Сэм решил помочь своей бабушке продать ее куклы-чехлы на рынке в день ярмарки.
2. Если ты почувствуешь внутреннее сопротивление, напомни себе, почему ты это делаешь. Напомни себе, как это определенное действие или цель поддерживает твои ценности. Например, Сэмом двигала его любовь к бабушке, его желание помочь ей и стремление когда-нибудь последовать ее примеру, найдя свои способы помогать другим.
3. Подумай о том, какие преимущества даст тебе достижение твоих целей. Как твои действия будут способствовать укреплению твоих ценностей? Сэм, например, описал свои теплые чувства по поводу помощи своей бабушке и некоторое удовлетворение от помощи нуждающимся детям. В конечном счете для Сэма это было важнее, чем чувство неловкости.
4. Будь реалистом! Планируй вероятные трудности. Постановка и достижение целей может вызвать множество проблем. Важно, чтобы ты был честен/была честна с собой и предвидел(а), какие препятствия могут затруднить достижение цели. Быстрый способ сделать это – использовать утверждения «если-тогда»: «Если… (опиши возможную трудность), то я сделаю… (опиши, как ты ее преодолеешь)». Например, Сэм осознал, что будет чувствовать себя глупо и смущаться и что он может попытаться отказаться от продажи чехлов для туалетной бумаги. Поэтому он придумал заявление «Если-тогда» по этому поводу: «Если я в конечном итоге почувствую себя глупо, тогда я напомню себе, почему моя цель важна для меня, и продолжу прилагать усилия к продаже этих кукол».
