Упражнения. Упражнения — отличный способ уменьшить стресс и беспокойство, что может быть полезно, когда вы имеете дело с абстинентным синдромом. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются естественными химическими веществами хорошего самочувствия, которые могут помочь улучшить ваше настроение.
Релаксация: методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Эти методы могут быть особенно полезны, когда вы имеете дело с тягой к еде.
Отвлечение: отвлечение себя от тяги может быть полезным способом справиться с симптомами отмены. Попробуйте заниматься тем, что вам нравится, например, читать, слушать музыку или проводить время с друзьями.
Никотинзаместительная терапия: никотинзаместительная терапия (НЗТ) — это форма лечения, которая может помочь уменьшить симптомы отмены. НЗТ может быть в форме жевательной резинки, пластырей или леденцов, содержащих никотин. Эти продукты могут помочь уменьшить тягу к курению и облегчить процесс отказа от курения.
Лекарства: есть несколько доступных лекарств, которые могут помочь уменьшить симптомы отмены. Эти лекарства работают, уменьшая тягу и помогая справиться с такими симптомами, как раздражительность и беспокойство.
