Очень полезная книга. Не знала, что качать пресс (ситап) не равно убрать жир с живота и сделать кубики. И что даже элементарные упражнения надо делать с умом. Я всегда делала скручивания рывком, что оказывается неправильно. Надо стараться делать все осознанно и с умом. Рекомендую всем Объяснило очень многие негативные последствия ситапов на пресс Кое что проясняет про механику основных упражнений на пресс и строении мышц кора. Какая бы цель у вас ни была, думаю, данной книги не хватит для осознанного построения своих тренировок. Могу рекомендовать еще книгу «Рельефный пресс за 3 месяца» Василий Ульянов, Алексей Толкачев. И конечно же все нужно делать вдумчиво, всегда имея в виду особенности своего здоровья, физической формы и готовности что-либо делать. На своем опыте скажу, что увидеть кубики пресса у себя на животе - это 85% диета, а остальное - работа с прессом. Но разумеется, у всех это индивидуально. Для тех кто хочет кубики на животе самое то)
Спасибо! Крутой материал! Все понятно 👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
Отлично написанная книга!
Всё понятно! Мне кажется все правильно рассказывает буду применять на практике Набор все и вся. Видимо не поддерживает Яндекс голос. Слушать невозможно 
