Кое что проясняет про механику основных упражнений на пресс и строении мышц кора. Какая бы цель у вас ни была, думаю, данной книги не хватит для осознанного построения своих тренировок. Могу рекомендовать еще книгу «Рельефный пресс за 3 месяца» Василий Ульянов, Алексей Толкачев. И конечно же все нужно делать вдумчиво, всегда имея в виду особенности своего здоровья, физической формы и готовности что-либо делать. На своем опыте скажу, что увидеть кубики пресса у себя на животе - это 85% диета, а остальное - работа с прессом. Но разумеется, у всех это индивидуально.
Kirish yoki roʻyxatdan oʻtish sharh qoldirish uchun