Психотерапия тревожно-фобических расстройств

Kitobdan iqtiboslar  Психотерапия тревожно-фобических расстройств

Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Важно понимать, что быстро избавиться от тревожного расстройства невозможно, т.к. всю сознательную жизнь Вы создавали неадаптивные привычки поведения, за долгие годы став олимпийским чемпионом по выносу собственного мозга
8 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Требования к другим раскрываются в убеждённости человека в том, что люди должны относиться к нему только так, как ему хочется — справедливо, заботливо, по-доброму, — иначе заслуживают осуждения. Такое иррациональное верование нередко вызывает гнев, обиду, пассивную агрессию и жестокость.
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Поэтому в первую очередь нужно жить для себя, поскольку живя только для других, человек лишает себя возможности саморазвития и становится несчастным.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Соблюдение трёх правил поведения: — обет молчания — не обсуждать страхи; — «Победитель» — не просить о помощи; — «Охотник» — избегать избеганий.
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
b2334507295iqtibos olmoqda7 yil oldin
релаксацию лица и диафрагмы, заниматься расслабляющим дыханием животом и медитативными практиками. И пусть Вас не пугает этот перечень. Не стоит хвататься за всё сразу и ставить чемпионские рекорды: это приведёт к излишнему напряжению, чувству вины и раздражению. Только поначалу Вам будет казаться, что Вам ни за что не осилить всех рекомендаций этой книги. Но, шаг за шагом внедряя их в жизнь, Вы почувствуете кураж и уже не сможете остановиться в работе над собой.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Согласно ментальному закону обратного усилия, чем сильнее стремление человека обезопасить себя, тем сильнее воспринимается сама опаснос
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
не сами события или ситуации и не другие люди вызывают в Вас те или иные эмоции, а только Ваше мышление, т.е. только Ваше отношение к этим событиям и другим людям создают Ваши эмоции.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
негативные эмоции тревоги, гнева, стыда, обиды и вины, каждый раз сказывающиеся на Вашем телесном состоянии, возникли вследствие искажённого мышления в виде чрезмерных требований к себе, другим людям и миру в целом.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Научившись самостоятельно переживать свои приступы тревоги и паники, Вы на 80% от них избавляетесь, поскольку они держатся только на Вашем страхе, что Вы с ними не справитесь
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Кстати, с привычкой осуждать и критиковать других тоже придётся попрощаться.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish