Как биохакинг помогает ускорить изменения мозга?
Обучение и вызовы. Новый опыт, изучение языков, игра на музыкальных инструментах стимулируют нейропластичность.
Качество важнее количества
Быстрая ходьба, интервалы с ускорением и включение нагрузок средней интенсивности приносят больше пользы, чем просто монотонное передвижение.
чередуй нагрузки и дни отдыха;
уделяй внимание восстановлению (сон, питание, растяжка, массаж);
при усталости — снижай интенсивность, не прекращай движение полностью.
