Клетчатка и калории
Не забывайте ежедневно потреблять пищевое волокно, от 20 до 30 граммов. Волокно помогает нормальной работе кишечника. Примерное количество клетчатки в день: 1 чашка отрубей, 1/2 стакана моркови, 1/2 стакана фасоли, одна груша, одно яблоко, это примерно 30 граммов волокна.
