Kitobdan iqtiboslar  Нутрициология: наука о еде и здоровье

muallif Доктор Лайтман

Ольга Лiqtibos olmoqda7 oy oldin

Из чего состоит этот код? Ваше тело и метаболизм Кто-то легко переваривает жирную пищу, а кто-то страдает от неё. Один человек отлично себя чувствует на сложных углеводах, другой — на белковом рационе. Всё дело в метаболизме, пищеварительных ферментах, уровне инсулина, чувствительности к лактозе, глютену и другим компонентам пищи

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Даша К.iqtibos olmoqda11 oy oldin

Польза для мозга: В период голодания организм начинает вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF), который способствует росту и восстановлению нервных клеток. Это может повысить когнитивные функции, улучшить память и снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Хельгаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Сахар — один из самых мощных стимуляторов дофаминовой системы. Когда мы едим продукты, содержащие много сахара, в нашем мозге происходит всплеск дофамина, что вызывает чувство удовлетворения и радости.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Хельгаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Еда может быть связана с определёнными ритуалами. Например, просмотр любимого фильма всегда сопровождается чипсами или сладким, а вечер с книгой не обходится без чашки чая с печеньем. Эти ритуалы становятся привычками, которые мы повторяем, даже если они не приносят особой пользы для здоровья.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Хельгаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Риск диабета: Постоянные колебания уровня сахара в крови и избыточная выработка инсулина могут привести к инсулиновой резистентности, что является одним из основных факторов развития диабета второго типа.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Хельгаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Скука сама по себе может быть психологическим триггером для переедания, поскольку мы часто перекусываем, чтобы заполнить пустоту или избежать ощущения времени, тянущегося без дела.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Mariaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Источники полезных углеводов: овсянка, гречка, батат, фасоль, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Mariaiqtibos olmoqda1 oy oldin

орехи, жирная рыба, льняное масло, семена чиа.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Mariaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Источники полезных жиров: оливковое масло, авокадо,

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Mariaiqtibos olmoqda1 oy oldin

Источники: мясо, рыба, яйца, творог, сыр, бобовые, орехи, тофу, киноа.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровье
3. Доктор Лайтман
4. Нутрициология: наука о еде и здоровье
5. 📖Iqtiboslar