Нейрогимнастика
В комплекс нейрогимнастики входят следующие группы упражнений:
Разминочный комплекс упражнений (скручивания, потягивания, потряхивания мышц рук и ног, мягкие прыжки, лёгкий бег на месте и прочие простые упражнения, дарящие лёгкость и разогревающие мышцы тела)
Основной комплекс упражнений для нервных связей (такие упражнения, как «Колечко», «Цепочка», «Колокольчик», «Лезгинка», «Ладонь-кулак-ребро», «Ухо-Нос», «Перекрестные шаги», «Ленивые восьмерки» и пр.)
Так выглядит типичное занятие по нейрогимнастике, которое автор проводил в 2013 году.
Дополнительный комплекс упражнений для нервных связей (это упражнения с использованием различных приспособлений — таких, как фитбол, теннисные мячики, карандаш, книга и т.д.; также это различные лингвистические игры, выполняющиеся в группе, такие как «Словесный поток», «Ассоциации», «Рифмы» и т.д)
Основной комплекс упражнений для развития концентрации внимания (такие упражнения, как «Стрельба из лука», «Рубка дров», «Метание копья», «Толкание ядра», «Поднятие тяжести», «Сжимание кольца», «Плавание», «Перетягивание каната» и пр.)
Дополнительный комплекс упражнений для развития концентрации внимания (в первую очередь это различные виды сосредоточения на каких-либо объектах, находясь в удобных или, наоборот, неудобных, позах; также сюда относятся парные упражнения, например «Ловля рук», «Ходьба на руках» и т.д.)
Завершает комплекс ряд упражнений на расслабление мышц.
Какой эффект даёт нейрогимнастика?
— улучшается координация между левым и правым полушариями мозга
— увеличивается производительность мозга (за счёт улучшения кровообращения и за счёт уменьшения отмирания нервных клеток)
— утончается восприятие (зрение, слух, осязание)
— омолаживается тело и ум
— появляются энергичность и бодрость
— мозг становится более живым, подвижным, а человек — сообразительным.
