Важно обратить внимание на то, что осознанность не требует дополнительного времени. Вы не добавляете новые действия к своему расписанию — вы изменяете качество внимания к тому, что уже делаете.
Заметьте, как дефицит времени влияет на концентрацию и энергию. Часто оказывается, что мы тратим много времени не на саму задачу, а на сопротивление её выполнению.
Часто вы обнаружите, что осознанное изучение сопротивления уже само по себе его ослабляет. Когда вы смотрите на страх или нежелание с позиции исследователя, они теряют свою власть над вашим поведением.
Если вы регулярно избегаете определенного типа ситуаций, мозг получает подтверждение того, что эти ситуации действительно опасны. Если же вы иногда проходите через дискомфорт и выживаете, мозг постепенно корректирует свои прогнозы.
