Kitobdan iqtiboslar Психосоматика для мам. Когда болеет дитяmuallif Любовь Яковлева
В данном случае можно заменить патологические мысли на исцеляющие:
«Я хорошая мама для своего ребёнка.
Я рядом с ним, я помогаю всем, чем могу.
Мой ребёнок сильный и живучий, я верю в то, что он справится со своими проблемами.
Для его исцеления нужно время, я это понимаю и даю ребёнку это время.
Я прощаю себя, я прощаю своего малыша, я прошу прощения у него.
Я благодарю судьбу за то, что у меня есть возможность быть мамой.
Я благодарю болезнь, что она исцеляет моего ребёнка и меня
Если дитя в больнице, то мама говорит ему:
«Ты сильный и живучий.
Твоё тело легко справляется с исцелением через болезнь.
Всё лечение, которое проводят тебе медики, идёт тебе на пользу.
Все вещества и лекарства, которые попадают в твоё тело, наполнены живительной, исцеляющей энергией и приносят тебе только пользу.
Врачи и весь персонал больницы самым наилучшим образом проявляются рядом с тобой, выполняют свои обязанности добросовестно, с любовью к тебе и всему живому.
Все манипуляции и операции идут на пользу твоим телу и психике. Ты переносишь их легко.
Я люблю тебя.
Я благословляю тебя на жизнь».
При этом внимательно на него смотрим, но не таким взглядом, как в прицел винтовки, а рассеянным, мягким взором. Если сравнить взгляд со светом, то вы глазами не светите на него фонариком или даже лазером, а изливаете мягкий, рассеянный свет, как от ночника или торшера. Веки при этом чуть прикрыты, на губах лёгкая улыбка.
Слушайте внимательно его дыхание, его слова или звуки, которые он издаёт. Вникайте в них, если нужно, отвечайте, но не прекращайте осознанное дыхание.
Если это уместно и удобно в этой ситуации, гладьте его, трогайте.
Можно гладить по животику, по плечу, руке, спинке, по ножке. Можно делать лёгкий массаж ладошки, пальчиков. Но не увлекайтесь, ваша задача — не массаж, а тактильный контакт. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Какой он на ощупь?
Тёплый или прохладный, суховатый или влажный, шелковистый или шершавый?
Просто безоценочно наблюдайте за всеми мелочами и нюансами.
Во время дыхания, активно исследуйте запах ребёнка. Постарайтесь получить удовольствие от процесса.
Первое, настраиваемся на себя с помощью медитации «Древо». Возвращаемся вниманием в своё тело, и какое-то время после медитации наслаждаемся присутствием в себе. Дарим это время себе искренне и качественно.
После того, как насытились присутствием в себе, подходим к ребёнку, и начинаем дышать определённым образом: вдох носом, выдох ртом. Нюхаем ребёнка, как будто он цветок, и нам интересен и приятен его запах.
Вдыхаем носом его энергию в себя, пропускаем её сквозь своё тело, от паха до сердца, и возвращаем на выдохе ртом ему обратно из своего сердца всю его энергию.
Моё сердце наполняется светом.
Этот свет согревает меня и всех вокруг».
Я провожу энергию на вдохе носом от ног к макушке, а на выдохе ртом от макушки к пяткам.
Я мысленно встаю прямо.
От моих пяток вглубь земли прорастают глубокие, мощные корни.
Эти корни проникают до ядра Земли, оплетают весь земной шар.
От моей макушки и плеч вверх в небо вырастают огромные ветви, они достигают стратосферы и покрывают всё небо своим куполом.
Я мощно корнями тяну наверх, к небу энергию Земли, чувственную, женскую, материнскую.
Я напитываюсь этой энергией. Напитываются мои клетки, органы, ткани.
На выдохе ртом я захватываю ветвями энергию неба, отца, мужскую, интеллектуальную, духовную энергию, и протягиваю её сквозь себя вниз, к земле.
Напитываюсь этими энергиями, напитываются мои клетки, органы, ткани. Особенно кости и связки.
Я осознаю свою ось, я выравниваю себя относительно её.
Я возвращаю в себя, в своё тело всё своё внимание.
Я радуюсь своему присутствию в себе.
Я чувствую себя единой со всем миром.
Я люблю и принимаю себя, люблю и принимаю весь мир.
Я везде — у себя дома.
Я нужна и важна себе и миру.
Я живу свою жизнь.
И даю жить свою жизнь всем остальным.
Я радуюсь каждому дню, благодарю мир за его дары, за свет, воду и тепло.
Я учусь видеть во всём благо и любовь.
В течение месяца предлагаю следить за своим вниманием, и осознанно направлять его на себя и свою жизнь.
Можно обозначить свои личные задачи, и начать планомерно решать их.
Например: в этом месяце я посещу стоматолога, организую себе два раза в неделю двухчасовые прогулки наедине с собой, решу определённые задачи с документами, изучу возможные источники дополнительного заработка.
Я чувствую себя, своё тело. Я думаю о себе самой, о своей жизни, о своей ответственности, своих границах, задачах и планах, своих правах и обязанностях, о своём теле, своём здоровье, психическом и физическом, о своей работе, о своём социальном статусе».
Самое простое медитативное упражнение — это наблюдение за своим дыханием, так
Человек, умеющий пребывать в спокойном, сосредоточенном состоянии, легко достигает всех своих поставленных целей, при любых внешних обстоятельствах.