ta muallif kitobidan iqtiboslar Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю
Фрэнк Грин

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar41 Iqtiboslar22 Oʻqiyapti2.5K Javonlarda

Недельная «эстонская» диета Пожалуй, одна из самых строгих диет (кроме монодиеты на гречке). Основа — один продукт на один день. Нарушать диету нельзя, но если меню подходит худеющему, чувства голода не будет. Рацион питания на неделю такой:

4 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Alia Manurovaiqtibos olmoqda2 yil oldin

Примерное меню на 7 дней: — завтрак — 2 вареных яйца или обычный омлет на растительном масле (не более 0,5 ст. л.); — перекус — половина цитруса; — второй перекус — салат из одного овоща с зеленью без соли; — обед — паровой рыбный стейк/отварное мясо без соли/паровая рубленая котлета/порция каши на воде; — полдник — томат/половина грейпфрута/чашка отварной свеклы; — ужин — 1 ст. кефира жирностью 1—1,5%/100 г твердого сыра/150 г отварного мяса без кожи и соли.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Diana Alidifbiqtibos olmoqda2 kun oldin

Просто сварить кашу на молоке с маслом и сахаром нельзя — гречку запа

Fikr bildirish

Алиса Сергееваiqtibos olmoqda1 oy oldin

Диета на зеленом чае с молоком

Fikr bildirish

Алиса Сергееваiqtibos olmoqda1 oy oldin

По такой схеме есть нужно с 8.00 до 16.00, а с 16.00 до 8.00 — только пить воду. Никакие другие напитки в период голодания не разрешены».

Fikr bildirish

H e l e niqtibos olmoqda2 oy oldin

1 день — кефир и вареная картошка; — 2 день — кефир и вареное мясо; — 3 день — кефир и творог жирностью до 5%; — 4 день — кефир и салат из зеленых овощей с заправкой из масла, лимонного сока; — 5 день — кефир с корицей и чистая вода (до 2 л); — 6, 7 день — до 2 л кефира с корицей в сутки.

Fikr bildirish

H e l e niqtibos olmoqda2 oy oldin

Добавление корицы — не просто дань моде. Специя буквально «перезапускает» процессы метаболизма, нормализует водный

Fikr bildirish

Gauhar Khamitiqtibos olmoqda2 oy oldin

1. Интервальное голодание Принцип питания очень прост, кроется «золото» в деталях: — между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не менее 12—14 часов; — вся калорийная пища — только до 12.00; — вторая половина дня — легкие перекусы из овощей без масла, соли. На такой диете можно сбросить до 7 кг в неделю без особых нагрузок для организма. «Поскольку большая часть голодного периода дня отводится на сон, перерыв не будет особо сложным. Самый простой способ придерживаться интервального голодания — разделить сутки на 3 части. В каждой части 8 часов. Одна часть — полноценное питание, 2 части — голодание. По такой схеме есть нужно с 8.00 до 16.00, а с 16.00 до 8.00 — только пить воду. Никакие другие напитки в период голодания не разрешены». Андрей Бобровский, диетолог и кандидат медицинских наук

Fikr bildirish

Gauhar Khamitiqtibos olmoqda2 oy oldin

Завтрак в 7.00. 1 помидор +2 вареных яйца. — Завтрак в 10.00. 1 помидор +100 г твердого несоленого сыра. — Обед в 13.00. 2 помидора целиком или в нарезке +200 г любого вареного мяса без жира и кожи. — Перекус в 14.00. 1 томат или 1 ст. кефира. — Перекус в 16.00. 0,5 помидора и 50 г твердого сыра. — Полдник в 17.00. 0,5 помидора и 50 г твердого сыра. — Ужин в 19.00. 300 г салата из томатов со свежей зеленью, 1 ст. л. растительного масла +100 г вареной курицы без кожи и 100 г творога жирностью до 5%.

Fikr bildirish

Gauhar Khamitiqtibos olmoqda2 oy oldin

30. Легкая диета без ограничений в меню Чтобы добиться снижения веса, не обязательно ограничивать себя в питании. Можно оставить все блюда, но без сахара и соли в любом виде. Особенности диеты без ограничений: — Не употреблять никаких напитков. Пить можно только чистую воду. — Последний прием пищи — не позднее 20.00. — Вся калорийная и жирная еда — до 12.00. Вторую половину дня питаться продуктами с малым содержанием калорий. Простейшие правила помогут сбросить до 5 кг в неделю без особых затруднений

Fikr bildirish

ta muallif kitobidan iqtiboslar Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделюФрэнк Грин

ta muallif kitobidan iqtiboslar Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю
Фрэнк Грин