Подготовка включает несколько элементов. Физическая: выспаться накануне, поесть, не перегружать себя в этот день другими стрессорами. Эмоциональная: признать, что вы нервничаете, и это нормально. Когнитивная: проработать сценарии, подготовить то, что хотите сказать, но при этом напомнить себе, что не обязательно быть идеальным. Социальная: заручиться поддержкой — рассказать близкому человеку о предстоящем событии, попросить подбодрить вас до или после
