Стандартное правило, которое вы должны стараться соблюдать применительно ко сну — это ложиться сегодня, а вставать завтра. Т.е. лучше лечь в 23—00 сегодня и встать в 5—00 завтра, чем лечь в 1—00 сегодня и встать в 7—00 опять же сегодня. В обоих случаях вы спите по шесть часов, но разные шесть часов. Это правило работает.
Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
·
Александр Арутюнов
