Сбитые циркадные ритмы усиливают инсулиновую нестабильность. Поздние отходы ко сну, нерегулярный график и постоянное использование экранов в вечернее время нарушают выработку мелатонина. Это влияет не только на качество сна, но и на регуляцию сахара. Организм теряет чёткое понимание, когда ему нужно быть активным, а когда восстанавливаться.
Инсулин и похудение: Мифы, ошибки и реальная физиология
·
Арден Рина
