Часто девушки боятся касаться шва после операции и лежать на животе, а это как раз то, что поможет восстановить чувствительность!
Рекомендации для улучшения чувствительности и функциональности области живота после кесарева сечения
В первые дни после операции выполняй диафрагмальное дыхание по пять-шесть циклов каждые два часа.
С первых дней выполняй упражнение «Тазовые часы». Лежа на спине с согнутыми ногами, на вдохе медленно перекатывай таз в передний наклон (разгибай поясницу), а на выдохе – в задний. Движение должно быть малоамплитудным, медленным, без боли и активного мышечного сокращения. Выполняй по три-четыре минуты три-четыре раза в день.
Ложись на живот сразу, как разрешит доктор. Спроси у того, кто тебя оперировал или у врача послеродового отделения, через сколько дней после родов можно переворачиваться на живот. Обычно это несколько дней. Лежи на животе хотя бы две-три минуты три-четыре раза в день. Если некомфортно в груди, подложи под нее валик, чтобы уменьшить давление.
Трогай свой живот с первых дней, не заходя на операционное поле. Гладь, пощипывай, можешь аккуратно покалывать зубочисткой или прокатывать игольчатым роликами (без нарушения целостности кожи, не надо ее прокалывать!). Все это стимулирует чувствительность живота. Первый месяц после родов выполняй стимуляцию чувствительности, не заходя на шов, а через месяц‐полтора проходись и по самому шву.
Послеродовое восстановление. Почему каждой маме надо знать, как меняется тело во время беременности и после родов и что с этим делать
·
Марина Осокина
