Внешние факторы:
— Хронический стресс — высокий кортизол разрушает нейроны гиппокампа.
— Недосып — нарушает консолидацию памяти (особенно медленноволновой сон).
— Гиподинамия — снижает уровень BDNF и кровоток в мозге.
— Нерациональное питание — дефицит омега-3, витаминов группы B, антиоксидантов.
— Цифровая перегрузка — постоянный поток информации истощает ресурс внимания.
— Заболевания — гипертония, диабет, гипотиреоз, депрессия.
Сохранение и развитие памяти и внимания после 40 лет
·
Дмитрий Болесов
