Важно понимать медитацию как навык, а не как состояние. Навык не появляется за один раз и не проявляется линейно. Эффект от практики накапливается постепенно, иногда почти незаметно. Попытка получить быстрый результат чаще всего приводит к разочарованию. Регулярность здесь важнее длительности и интенсивности. Пять минут ежедневного наблюдения за дыханием дают больше, чем редкие длинные сессии «через усилие».
Спокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы
·
Арден Рина
