Согласно принципам аюрведы, в фолликулярную фазу цикла для женщин могут быть актуальны следующие продукты.
1. Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста кале, рукола) – богаты железом и фолиевой кислотой, важными для этой фазы.
2. Семена тыквы и подсолнечника – содержат цинк, необходимый для здоровья яичников.
3. Гхи (очищенное масло) – считается полезным для гормонального баланса.
4. Куркума – обладает противовоспалительными свойствами.
5. Имбирь – улучшает кровообращение в области малого таза.
6. Фенхель – поддерживает гормональный баланс.
7. Миндаль и другие орехи – источники полезных жиров и витамина Е.
8. Ягоды (особенно черника и малина) – богаты
Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость
·
Ольга Угрюмова
