Как справиться с созависимостью

• Признание проблемы
Первый шаг — осознать наличие созависимости и её влияние на жизнь.
• Работа с личными границами
Учиться говорить «нет» и отказываться от ролей, которые вредят собственным интересам.
• Обращение за профессиональной помощью
Индивидуальная или групповая психотерапия помогает выявить корни проблемы и изменить поведение.
• Развитие самооценки
Фокус на собственных интересах, хобби и целях. Поддержка здорового уровня самоценности.
• Практика самостоятельности
Позволять другим людям нести ответственность за свои поступки и решения. Укреплять уверенность в том, что помощь не всегда обязательна.
• Работа над эмоциональной независимостью
Учиться находить радость и удовлетворение в своей жизни, а не через одобрение окружающих.