Уступающий жим — опускание штанги на 5 счетов.
Улучшает контроль движения, учит опускать штангу в нужную точку на груди.
• Становая тяга с плинтов.
Облегчает движение, позволяет взять бОльший вес, нагрузить нервную систему.
• Становая тяга из ямы.
Усложняет подъем, улучшает растяжку бицепса бедра и ягодичных мышц.
• Становая тяга с остановкой (у помоста, под коленом, выше
Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям
·
Юлия Мельникова
