Восстановление регуляции начинается не с диеты, а с базовых вещей. Регулярный сон, даже без идеальной продолжительности, уже улучшает чувствительность к инсулину. Снижение вечерней стимуляции, более ранний отход ко сну и стабильный режим дают заметный эффект без каких-либо ограничений в еде.
Инсулин и похудение: Мифы, ошибки и реальная физиология
·
Арден Рина
