В позе «стояние столбом с надавливанием вниз» руки согнуты в локтях, пальцы разъединены и направлены вперед, предплечья параллельны полу, ладони обращены книзу. Смотреть вперед или вперед и вниз.
При выполнении «смешанного стояния столбом» руки последовательно меняют положение.
Стояние в каждой из этих поз может занимать от одной минуты на начальном этапе до 45 минут.
Цигун. Простые упражнения для поддержания тонуса организма
·
Александр Ушаков
