дыхание по квадрату. Что нужно сделать?
Вдыхаем на 4 медленных счета. Можно загибать пальцы, чтобы чувствовать, что считаете равномерно. Затем задерживаем дыхание на 4 счета, то есть не дышим. Выдох на четыре счета. Снова задерживаем дыхание на четыре счета. Постепенно увеличиваем промежутки до восьми счетов. Если начинает кружиться голова, стараемся вдыхать и выдыхать, немного снижая скорость потока воздуха. Можно дышать как ртом, так и
Пульт управления вашей жизнью
·
Екатерина Мириманова
