Залог здорового пищевого поведения – есть вкусно и полноценно, не ограничивая свои порции. Важно научиться чувствовать удовлетворение и насыщение от каждого приема пищи. Чтобы он был сбалансированным, в вашей тарелке должны присутствовать основной продукт (в виде белка, такого как рыба или мясо), гарнир (углеводы – например, порция цельнозерновых макарон), салат (клетчатка, витамины и минеральные вещества).
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
