Для памяти:
— повторяйте информацию через интервалы (метод Лейтнера);
— связывайте новые данные с уже известными (ассоциации);
— используйте визуальные образы (мнемотехники).
— Для внимания:
— практикуйте осознанность (5 минут медитации в день);
— минимизируйте многозадачность (работайте блоками по 25–50 мин);
— тренируйте периферическое зрение (таблицы Шульте).
Сохранение и развитие памяти и внимания после 40 лет
·
Дмитрий Болесов
