Помимо того, что здесь важно чтобы причины недоседа были объективны, а не искать их для облегчения приседаний или использования весов больших, чем позволяет текущий уровень развития мышц, важно не поддаться искушению превращения приседаний в полуприседания, которые на постоянной основе не могут быть полноценной альтернативой. Поэтому величина недоседа до параллели бедра с полом, чтобы это оставалось в рамках условно полноценных приседаний, должна быть не более 5, максимум 10 см.
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
