Аббревиатура ЗОНТ:
Заметьте возникающие у вас ощущения (например, ваши желания или импульсы) и расслабьтесь.
Осознайте и примите их присутствие.
Неторопливо исследуйте ощущения своего тела, эмоции и мысли.
Тщательно отмечайте, что происходит от момента к моменту.
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
·
Жадсон Брюер
