Упражнение «Письмо самому себе»
Цель: Развить самосострадание и понимание собственной уязвимости.
Описание:
Это упражнение помогает пациенту быть более добрым и терпимым к себе, особенно в моменты страха или боли.
— Напишите письмо себе, в котором вы выражаете понимание и поддержку своему внутреннему состоянию.
— Опишите, что вы переживаете, и примите свои чувства, не осуждая их. Признайте, что переживания, связанные с болью или страхом, могут быть естественными.
— Постарайтесь не быть критичным по отношению к себе. Напоминайте себе, что вы не обязаны быть «сильным» всё время. Уязвимость — это часть человеческого существования.
— В письме напомните себе, что несмотря на физическую боль, вы всё равно имеете право на заботу, поддержку и любовь
Психотерапия соматоформного расстройства
·
Дарья Стрекалина
