В 1966 году пластический хирург Максвелл Мальтц определил: чтобы выработать привычку, необходимо потратить на это 21 день, но мне кажется, что сначала нужно еще хотя бы два дня, чтобы спланировать, организовать и принять правильное поведение. Главное – продержаться первые три недели. Даже если потом случится срыв, один пропущенный день не уничтожит весь ваш прогресс, если вы сразу вернетесь к выбранной здоровой привычке.
В целом, если вы «свалитесь» и вернетесь в хаос, просто вставайте и снова беритесь за правильную жизнь!
Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод
·
Эмануэль Миан
