4. Осознание и контроль автоматических мыслей:
Пациенты учат себя замечать свои автоматические тревожные мысли и осознанно менять их на более реалистичные и конструктивные. Это помогает снизить тревогу и уменьшить частоту панических атак и других симптомов.
Пример:
До терапии: В ответ на стрессовую ситуацию возникают мысли типа «Я не справлюсь» или «Все пойдет не так».
После терапии: Пациент учится обнаруживать эти мысли и заменять их на более сбалансированные, например: «Это сложно, но я справляюсь с этим, и если возникнут трудности, я могу их преодолеть».
Психотерапия генерализованного тревожного расстройства
·
Дарья Стрекалина
